Lauf des Tages

[Marcel]

Was ein herrliches Wetter in Hamburg. Da konnte ich es mir nicht nehmen lassen heute einen kleinen Mittagslauf einzulegen. Lockere 9 km durch die Innenstadt zur Alster in Hamburg und zurück. Insgesamt knapp 50 Minuten unterwegs gewesen, aber war echt schon wieder so schön.

Danke Frühling, dass Du endlich da bist... Juhuuuuuuuuuuuuuuuuuu

Wie waren Eure Läufe???

[bemutter]

Meine fallen zur Zeit wegen einer Verletzung leider aus

[Norman]

Marcel, das hättest Du auch mal machen können, als ich noch Hamburg weilte

Heute gehts aber in Bremen wieder um den Werdersee! Auch immer ne schöne Runde! Komm gerne mal vorbei

[MaunaLoa]

für mich steht gleich auch eine Tour von zu Hause um die Alster an freu mich

[Marcel]

Kopf, das wird doch hoffentlich wieder. Und sind ja auch erst die ersten schönen Tage, da kommen sicherlich noch ne Menge weiterer - hoffe ich...

[Husky]

komm grad von nen 21,7km (1:53h)Lauf heim. Verdammt wieso bin ich monentan so Laufgeil?! Ich wollt doch nur 10km laufen. Mein Beine Schmerzen Anfangs aber nach 5-8km ist die Maschine nur schwer zu stoppen Die nächsten zwei Tage ist aber Pause angesagt.
Bin aus der kleinen Stadt Straubing, die wird man wohl erst kennen wenn wir heuer die DEL gewonnen haben, muahahahaha:-)

[Strongman Dudl]

Heute Pause, gestern lockere 10 mit frisch genähter Platzwunde am Kopf.
Alles bestens, keinerlei Probleme.

[Runner]

Eben von 12km Dauerlauf zurück gekommen. Das Gefühl im Frühling zu Laufen ist einfach genial! Nur mit einer 3/4 Tight und einem Langarmshirt macht das Laufen viel mehr Spaß . (Schuhe+Socken natürlich auch ) Leider macht mein linkes Knie noch schlapp, am Sonntag gehe ich aber 16km an. Laufe z.Z. in der Vorbereitung für einen HM nach Mockie´s Plan. Mal sehen ob´s fruchtet

[Patatino]

Laufe wieder nach etwas längerer Abstinenz seit Ende Dezember 2011. Bin heute ungefähr 12km gelaufen. Macht total spaß wieder etwas "luftiger" zu laufen, statt im Voll-Trainingsanzug. Leider habe ich heute gemerkt, daß ich nun an der Ferse und an der Innenseite der Sohle einige schmerzhafte Blasen bekommen habe. Vielleicht hole ich mir ein paar Laufsocken oder ich habe die falschen Laufschuhe. Mein Ziel sind 10km unter 60 Minuten zu laufen.

[Marcel]

Heute ist der super Sonnentag in Hamburg... wie ich mich schon auf meinen Lauf nachher freue

[Strongman Dudl]

Gerade zurück von der 11 km Laufrunde, Tempo 5:30.

[Karen]

Wow, Ihr lauft alle ganz schön viele km's - Respekt Also wenn ich mich wirklich bemühe dann schaffe ich 3 km Naja, das wird schon.

@Strongman, Dein Durchschnitts-Tempo war 5:30 min/km oder wie verstehe ich das? Und wie lange hast Du für Deine 11 km gebraucht? Ne knappe Stunde?

[Runner]

Wow, Ihr lauft alle ganz schön viele km's - Respekt Also wenn ich mich wirklich bemühe dann schaffe ich 3 km Naja, das wird schon.

@Strongman, Dein Durchschnitts-Tempo war 5:30 min/km oder wie verstehe ich das? Und wie lange hast Du für Deine 11 km gebraucht? Ne knappe Stunde?

Hey Karen, das wird sich schon steigern. Fange lieber solide an und lass deinen Körper sich an die Belastungen langsam gewöhnen. Und ja, 05:30 ist die Pace min/km.

[Strongman Dudl]

Wow, Ihr lauft alle ganz schön viele km's - Respekt Also wenn ich mich wirklich bemühe dann schaffe ich 3 km Naja, das wird schon.

@Strongman, Dein Durchschnitts-Tempo war 5:30 min/km oder wie verstehe ich das? Und wie lange hast Du für Deine 11 km gebraucht? Ne knappe Stunde?

@ Karren, es handelt sich um die Durchschnittszeit.
Das Tempo kommt von selbst, fang erst einmal langsam an. Gehpausen sind keine Schande, sondern helfen Dir beim Training.
Grüße Strongman Dudl.

[Strongman Dudl]

Gerade zurück von 12,6 km Sonntagslauf bei schönen Sonnenschein.

[Strongman Dudl]

Heute Schongang, sitze beim Angeln.
Schönen Sonntag.

[Strongman Dudl]

Gestern Abend nach der Gartenarbeit noch schöne 11.2 km durch den Wald.

[Strongman Dudl]

Heute 14 km Hügel-Training im Wald.

[Pfalzlauf]

War heute morgen 9 Uhr, 14km unterwegs. Saukalt aber die Sonne schien. An 3/4 Tights oder sogar kurze Hosen war absolut nicht zu denken. Aber: der Lauf war, dank der Sonne, sehr schön & entspannend.

[Strongman Dudl]

Samstag habe ich mit einen guten Freund zu einer Radtour verabredet. Wir haben uns die Marathonstrecke vom Himmelswegelauf vorgenommen. Am Ende des Tages haben wir 90 km auf dem Tacho. Allen ein schönes Osterfest.

[janniclas]

Habe mir heute mittag nen privaten Halbmarathon gegönnt:
janniclas`s sport: Running at 04/09/12 - 21 km 01:59 h.

War etwas windisch aber hat gut getan -
und es waren viele Leute unterwegs!

LG

[achristoph]

Endlich wieder ein kleines Intervall mit 4 x 1km unter 5 min: Tempotraining 4x1k < 5' by glimpsy at Garmin Connect - Details
Interessant, dass ich neuerdings immer mehr kleine Trails abseits der Hauptwege in meinem Hauswäldchen finde :-)

[Strongman Dudl]

Heute 25 km um den Geiseltalsee in Mücheln gelaufen.

[Lola]

Heute 25 km um den Geiseltalsee in Mücheln gelaufen.

Respekt!

Bei mir wird es wohl heute nur eine kleine 7km Runde werden, um die Ostereier loszuwerden. Zu mehr bleibt leider keine Zeit.

[Strongman Dudl]

Gerade zurück von einer schönen Laufrunde durch den Wald. 15,5 km bei angenehmen 12°C das macht Spaß.

[sprintstar]

Ich musste das Wetter heute absolut ausnutzen und bin knapp 10 Kilometer gelaufen, wenn man sich auspowert und einem dann noch die Sonne ins Gesicht scheint, gibts was besseres?! Ich glaube nicht

[Strongman Dudl]

Gestern eine schöne 25 km Runde durch den Wald, im Anschluß ein schönes Erdinger. Heute Pause und morgen zum Duathlon.

[Häuptling Lauffuß]

Schönes Wetter, alles trocken... da mach ich heute mal ein kleines 10 km Ründchen.

[Erdbeerfröschchen]

Die Sonne kommt raus! Gleich gehts noch 7 Kilometer von der Arbeit nach Hause... *freu*

[Walnussjunkie]

Heute eineinhalb Stunden gejoggt. Kilometer weiß ich nicht, bin immer um den Blog gelaufen. Wollte mal etwas Tempo trainieren.

[Strongman Dudl]

Gestern schön 26 km gelaufen. Die erste Runde 15,5km recht flott in 01:30:25 kurze Pause etwas getrunken und nochmals 10,5 km in 01:06:12.
Nächste Woche noch zwei mal Laufen und Freitag geht's zum Strongman.

[Lola]

Ich lauf gleich mal einen kleinen Lauf - dem Regen davon... oder in ihm drin. Wer weiß das schon.

[Meilenstein]

Heute geht es mal 5 km durch Wald und Wiesen. Yeehaaah!

[Mathias Bauer]

Heute bin ich 17 km gelaufen - davon jeweils 3,5 km zum Ein- und Auslaufen. Und 10 km habe ich das erste Mal seit langer Zeit wieder einmal knapp unter 50 Min. geschafft Vielleicht schaffe ich den Marathon Anfang September doch noch knapp unter 4 Std.

[Laufhannes]

Fehlen nur noch ordentlich 30er im Training ;-)

[Mathias Bauer]

Die stehen als nächstes an... Ein bisschen Bammel habe ich noch davor... Aber irgendwie werde ich diese auch rum bekommen :-)

[Mathias Bauer]

Der erste 30er ist geschafft. Und das auch noch in relativ lockeren 3:09 Std. :-) Bei Km 23-24 ging es mir richtig schlecht... Dann habe ich eine kurze Pause einlegen müssen, um ein großes Geschäft zu erledigen. Danach ging es mir wieder richtig gut und ich konnte sogar auf den letzten Km das Tempo noch ein wenig anziehen :-) Somit könnte ich den Marathon evtl. doch noch ganz knapp unter 4 Std. schaffen... :-)

[Mathias Bauer]

So der letzte 32 km-Lauf vor dem Marathon ist auch geschafft :-) Knappe 3:22 Std. habe ich benötigt :-) Aber ganz ehrlich, nach dem Marathon laufe ich erstmal eine Weile nicht mehr... Das war wirklich hart an der Grenze. Noch ein Stückchen weiter und ich hätte mich vor Wadenkrämpfen nicht mehr retten können.

[Laufhannes]

Puh, wenn 32 Kilometer aber schon so stark an die Grenze gehen, wie wird dann erst der Ganze? - Okay, das wolltest du jetzt nicht hören ... erhole dich gut!

[Mathias Bauer]

Naja, die Hoffnung stirbt zuletzt :-)

Ich glaube, dass die Verpflegung eine sehr große Rolle spielen wird. Ich bin gestern 3 Runden gelaufen und habe nur dazwischen etwas Apfelsaftschorle getrunken und jeweils eine Banane gegessen. Wenn ich unterwegs mehr trinke, dann sollte es auch weniger Probleme geben, hoffe ich.

Außerdem sind es noch 3 Wochen bis zum Marathon. Aber so langsam kommen die Erinnerungen zurück, wie die letzte Vorbereitung vor 10 Jahren gelaufen ist. Die war ähnlich anstrengend...

Letzte Woche bin ich den HM in knappe 1:50 Std. gelaufen. Das war zum Schluß auch ziemlich hart. Aber ich denke eine Zeit um die 4 Std. sollte doch machbar sein. Hauptsache ich erreiche das Ziel :-)

[Mathias Bauer]

Gestern war ich seit eineinhalb Wochen mal wieder laufen. Zwar waren es nur 23 km, dafür aber sehr anstrengende. Auf Grund der Abgabefrist meiner Masterarbeit ist es letzte Woche doch hektischer geworden als geplant... Leider blieb keine Zeit, um nochmal eine längere Runde zu laufen...
Noch eineinhalb Wochen bis zum Marathon. Am Wochenende werde ich nochmal ein 20 km - Lauf absolvieren. Dann muss es einfach klappen!