Trendsport ChiRunning

ChiRunning setzt bei der Lauftechnik an

Ein graziöser und fließender Laufstil ist nicht nur schön anzuschauen, sondern er fühlt sich auch gut an. Viele Läufer würden gerne wissen, wie sich eine richtige Lauftechnik anfühlt, doch das wird in den meisten Trainingsangeboten nicht mal angeschnitten. „Laufen kann doch jeder! Schindet euch nur, dann werdet ihr schon besser! No Pain, No Gain“ sind nur einige der üblichen Sprüche. 

Leider laden wir  durch falsche Bewegungsabläufe Überlastungen und Verletzungen geradezu  ein. Knieprobleme, Rückenschmerzen, Schienbeinschmerzen und andere können die Folge sein. Das muss nicht länger sein!

Mit ChiRunning wird ein effizienter und schonender Laufstil möglich

Davon kann jeder profitieren, egal ob Anfänger, erfahrener Läufer, Freizeitjogger oder Wettkampfläufer. Grundprinzipen sind die Ausrichtung des Körpers durch Aktivierung der Rumpfkraft und die Verletzungsprävention durch Optimierung der Bewegungsabläufe. Die Belastung für die Beine wird spürbar verringert, dadurch  werden längere Distanzen und höhere Geschwindigkeiten spielend möglich. 

ChiRunning heißt auch zu laufen, ohne die Beine aktiv zu benutzen. Durch ein Lehnen nach vorne - aus den Sprunggelenken -  zieht uns die Schwerkraft automatisch vorwärts und die Beine werden nur noch für zeitweise Unterstützung, jedoch nicht länger für den Vortrieb benötigt. Das minimiert die Belastung für die Füße und die Beine erheblich.

Laufen wird zur Entspannungsübung   

Einige der Schlüsselelemente sind:

• Aufrechte Haltung
• Aktivierung der Rumpfmuskulatur.
• Entspannung , insbesondere der Beine.
• Lehnen aus den Sprunggelenken.
• Landung mit dem Mittelfuß
• Erhöhung der Schrittfrequenz auf 85 bis 90 Schritte pro Minute
• Aktive Armarbeit
• Beckenrotation und Beinschwung nach hinten

Wie kann man das am besten umsetzen?

Mehr Infos über ChiRunning erhält man im ChiRunning -  Buch und in der ChiRunning -Trainings DVD. Natürlich empfiehlt sich für den besten Lernerfolg, wie bei allen komplexen Themen, die Zusammenarbeit mit einem Trainer, denn oft sind es die kleinen Dinge, die den großen Unterschied machen. 

Der Autor dieses Artikels, Purna-Samarpan Querhammer aus Hamburg, ist ein mit allen (Ultra-) wassern gewaschener Läufer aus Leidenschaft. Er wurde als einer von wenigen ChiRunning -  Instruktoren in Deutschland von Danny Dreyer persönlich ausgebildet. Er unterrichtet ChiRunning und ChiWalking in Workshops und Personal Training.

Interessantes und Wissenswertes zum Thema findet ihr auch auf www.leichtlaufen.de

Gastartikel von Purna-Samarpan Querhammer