5 Lauftipps für jeden Läufer

Dass das Laufen eine Sportart ist, mit der man seinem Körper und auch der Psyche durchaus Gutes tun kann, ist bekannt. Jedoch gibt es eine Reihe verschiedener Faktoren, auf die geachtet werden muss, damit das Laufen auch wirklich eine positive Wirkung ausüben kann. Auf diese Faktoren soll hier nun näher eingegangen werden.

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Das Hitze beim Laufen auch zu viel sein kann, hatten wir bereits im ersten Teil “Laufen bei Hitze“. Der Sommer kommt (oder ist schon in einigen Gegenden in Deutschland auch schon da). Die Temperaturen steigen und die Leistungen beim Laufen sinken? Aber nicht alle Läufer leiden unter den hohen Temperaturen, woran liegt das?

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Zum Sommer fangen viele wieder mit Laufen an. Nichts ist angenehmer als am Abend noch einmal in einer lauen Sommernacht seine Runden zu drehen. Aber viele Läufer unterschätzen häufig auch die Hitze beim Laufen. Dies kann zu ernsthaften Problemen folgen. Zum fulminanten Start des Sommer die besten 10 Tipps zum Laufen bei Hitze.

10 Tipps zum Laufen bei Hitze

1. Bei großer und ungewohnter Hitze sollten Sie als Läufer das gewohnte Laufpensum um bis zu 50% reduzieren. Genau bedeutet dies, dass Sie in der Woche nur noch gut die Hälfte oder zwei Drittel des gewohnten Laufumfangs in Angriff nehmen sollten. Ganz verzichten sollten Sie auf Tempoläufe, Intervall-Läufe oder ähnlichen Spitzenleistungen in der Hitze. Die Hitzeverträglichkeit in Deutschland ist im Schnitt nicht sehr ausgeprägt, aber einige Läufer vertragen von Natur aus die Hitze besser. Orientieren sollten Sie sich daran nicht unbedingt.
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