von Winfried Joch
Das Buch "Rahmentrainingsplan für das Aufbautraining, Sprint" ist der Auftakt einer ganzen Reihe über das Thema Leichtathletik, die einen Rahmentrainingsprogramm für Sportler darstellt und zusammen mit Bundestrainern des deutschen Leitathletikverbands erstellt wurde. "Rahmentrainingsplan für das Aufbautraining, Sprint" befasst sich dabei mit den Grundlagen des Trainings sowie des Sprints. Es bietet neben umfassenden Infos zum Sport selbst auch die entsprechenden Trainingspläne. Diese sollen nicht nur den Sportler selbst motivieren sich mit seinem Training intensiver zu beschäftigen, sondern ihm auch zeigen, wie wichtig das genaue Protokollieren des Trainings ist. So kann nicht nur der Sportler selbst die Erfolge nachweisen, sondern man erhält einen genauen Einblick über die weiteren Förderungsmöglichkeiten. Dies ist vor allem deswegen wichtig, da sich die Grundlagen des Buches bereits mit dem Training und der Nachwuchsförderung im Alter von 8 und 15 Jahren befassen. Die Leistungsentwicklung sowie eine Möglichkeit Vergleiche anzustellen ist ein wichtiges Element, welches in "Rahmentrainingsplan für das Aufbautraining, Sprint" immer wieder thematisiert wird. Das detaillierte Fachwissen wird dabei an passenden Stellen genauso eingebracht wie praktische Erfahrungswerte.
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von Dr. Thomas Wessinghage/Gunnar Ebmeyer
Von den ersten Schritten über die Auswahl des geeigneten Equipments bis hin zur richtigen Ernährung und zur Selbstmotivation führt dieses Buch den Leser in alle wesentlichen Aspekte des Laufens ein. Der Laufanfänger soll systematisch an die 10 km – Distanz herangeführt werden, ohne die Motivation zu verlieren oder seine Gesundheit zu gefährden. Dabei gehen die Autoren auch auf gesundheitlich relevante Themen ein, wie z.B. das Laufen als Fatburner oder das Laufen bei Krankheit. Der richtigen Lauftechnik wird ein eigenes Kapitel gewidmet, ebenso der Ernährung, die die körperlichen Grundvoraussetzungen für das Lauftraining sicherstellen soll. Als begleitendes Übungsprogramm werden ausführlich verschiedene Stretch- und Kraftübungen vorgestellt. Einen wesentlichen Teil des Buches machen die Tipps zur Selbstmotivation sowie zur Ersten Hilfe bei häufigen Beschwerden wie Seitenstechen oder Muskelkater aus. Schließlich gehen die Autoren auf Aspekte zur Vorbereitung auf das „erste Rennen“ ein. Tipps zur Erstellung von individuellen Trainingsplänen runden den Ratgeber ab. „Mein Laufbuch für die ersten 10 km“ ist somit ein idealer Begleiter für alle Laufanfänger, die sich fundiert und systematisch auf die 10 km – Distanz vorbereiten wollen.
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