von Matthias Marquardt, Frank Wechsel, Wolfgang Schillings
Bei "Der optimale Laufstil: Der Laufstil entscheidet mehr als jeder Ausrüstungsgegenstand über die Qualität Ihrer Laufbewegung. Mit natural running laufen ... und beugen orthopädischen Problemen vor" handelt es sich nicht etwa um ein Buch, sondern um ein Poster. Ein medizinisches Poster, welches in seiner Darstellungsweise höchsten Ansprüchen genügt. Es ist ein sportmedizinisches Fachposter aus einem Verlag, welcher sich auf die Publikation solcher Medien spezialisiert hat und unter diesen Verlagen zu den führenden in Deutschland gehört. Besonders exaxt und detailliert zeigt das Poster "Der optimale Laufstil", wie sich ein Sportler idealerweise bewegen sollte. Denn es ist nicht die Ausrüstung, die darüber hauptsächlich entscheidet, wie gut ein Sportler läuft. Denn der richtige Laufstil ist das A und O beim Lauftraining und sollte richtig eingeübt werden. Dabei sollte nicht auf professionelles Training verzichtet werden. Auch dabei kann aber das Poster "Der optimale Laufstil" durchaus sehr hilfreich zur Seite stehen. Auf dem Bild ist ein Mensch in seiner Innenansicht mit sämtlichen Muskeln dargestellt. Jeder Muskel, der zum Laufen wichtig ist - und diese befinden sich am gesamten Körper verteilt - wird hier genau beschrieben. Mit seiner Funktion und wie er das richtige Laufen beeinflusst. Dazu kommt eine exakte Darstellung des idealen Ablaufs einer Laufbewegung des Läufers.
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von Franz Wöllzenmüller
"Laufen ist die beste Regeneration für Körper, Geist und Seele, wenn man ein paar einfache Dinge beachtet", sagt der Autor. Und in seinem Buch Richtig Laufen finden seine Leser alles Wissenswerte rund um das Thema Laufen. So enthält es verschiedene Laufprogramme für Anfänger wie für Fortgeschrittene und hilft dabei, seine eigene und optimale Lauftechnik zu finden. Des Weiteren werden den Lesern einige Informationen zum richtigen Stretching und einem zielorientierten Krafttraining mit auf den Weg gebracht. Die Inhalte über Sportmedizin und die richtige Ernährung wiederum geben Hilfestellung abseits des Laufweges und geben selbst dem ambitioniertesten Sportler neue Ansatzpunkte, um seinen Lauf zu verbessern.
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von Bozo Petracic, Franz-Joachim Röttgermann und Kurt-Christian Traenckner
Das Buch vermittelt Laufanfängern wie Profis Kenntnisse über alle wesentlichen körperlichen Abläufe, die zum Verständnis der eigenen Leistungsfähigkeit und Belastbarkeit beitragen. Denn um Beschwerden und Schmerzen durch falsche Lauftechniken oder -gewohnheiten zu vermeiden, ist ein fundiertes Grundwissen über die vielschichtigen körperlichen Prozesse, die mit dem Laufen einhergehen, erforderlich. Neben detaillierten Erklärungen aller möglicherweise auftretenden Verletzungen liefert "Optimales Laufen- Medizinische Tipps zur biologischen Leistungsverbesserung" eine anschauliche Anleitung zum Erkennen und Vermeiden typischer Fehlhaltungen. Besonders für Anfänger stellt außerdem das umfangreiche Kapitel über die Wahl des richtigen Laufschuhs eine nützliche Hilfe dar. Das vermittelte biologische und orthopädische Wissen soll Läufer jedes Trainingsstadiums in die Lage versetzen, Gefahren der Überbelastung oder Fehlbelastung frühzeitig zu erkennen und den Laufsport weiterhin schmerzfrei fortsetzen und seine Leistung steigern zu können. Die Gemeinschaftsarbeit dreier Autoren aus verschiedenen Spezialgebieten, einem Sportmediziner, einem orthopädischen Schuhmacher und einem Langstreckenläufer, schlägt sich in einer klar strukturierten und sachlichen Abhandlung des Themas auf hohem Niveau nieder.
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von Bill Pierce, Scott Murr und Ray Moss
Dieses Fachbuch richtet sich an den engagierten Läufer, der seine Leistung steigern will. Um dabei das Verletzungsrisiko zu vermindern oder gar ganz den Spaß am Laufen zu verlieren, helfen professionelle Trainingsprogramme. Unter dem Motto „weniger laufen, schneller werden“ will das Buch helfen, das individuelle Lauftraining leichter und abwechslungsreicher zu gestalten. Dafür wurde das 3 + 2 Programm entwickelt. In jeder Woche sollen demnach 3 Laufeinheiten zur Erhöhung der Ausdauer, der Laufgeschwindigkeit und der aerob/anaeroben Schwelle absolviert werden. Darüber hinaus sind jeweils 2 Crosstrainingseinheiten, die für Abwechslung sorgen und eine einseitige Gelenkbelastung verhindern sollen, vorgesehen. Zentrale Hilfestellung des Buches sind detaillierte Trainingspläne für Distanzen über 5 km, 10 km, Halbmarathon und Marathon. Darüber hinaus wird auch ein professionelles Wissen zu weiteren wichtigen Bereichen für ein effektives Lauftraining vermittelt. Dazu gehören z.B. Zielsetzungsstrategien, ein effektives Krafttraining sowie eine ausgewogene Ernährung.
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