Kompressionsstrümpfe

Spitzenläufer wie Hobbyathleten zählen zu ihrer Laufbekleidung seit einiger Zeit ein modisch bislang noch etwas ungewohntes Accessoire: kniehohe Kompressionssocken. Kompressionsstrümpfe sind zunächst einmal aus der medizinischen Therapie bekannt und werden dort schon seit langem zur Behandlung von Gefäßkrankheiten eingesetzt. Nun gibt es also auch die Sportlervariante, die sich optisch und bei den verwendeten Textilien stark unterscheidet, jedoch ansonsten auf dem gleichen Wirkungsprinzip beruht.

So funktionieren Kompressionssocken

Blut und Flüssigkeitsablagerungen müssen durch eigene Körperleistung befördert werden. Dies geschieht zum einen durch Druck und das Lymphsystem, zum anderen aber auch durch Muskelkontraktionen. Lagert sich zu viel Flüssigkeit ein, können die Muskeln die Einlagerung nicht ausgleichen und es kommt zu den sogenannten "schweren Beinen". Bei Kompressionsstrümpfen werden nun durch einen leichten permanenten Druck auf die Wade das Bindegewebe und die Muskulatur gestützt und daher entlastet. Der Rückstrom des sauerstoffarmen Blutes zum Herzen wird gleichzeitig durch Kompressionsstümpfe verbessert, und das Lymphsystem wird angeregt. Weil dadurch die Arterien blutdurchlässiger werden, kann mehr sauerstoff- und nährstoffhaltiges Blut transportiert werden, also gelangt auch mehr Sauerstoff in die Muskulatur.

Was bedeutet dies konkret? Verschiedene Läufer berichten, dass sich das Problem von „müden oder schweren Beinen“ und Krämpfen beim Tragen von Kompressionsstrümpfen verringert und die Regenerationsphase deutlich verkürzt ist. Auch geschwollene Füße sollen der Vergangenheit angehören und bei einigen Läufern soll sich zudem der Abdruck verbessern. Ob die Strümpfe einen Läufer schneller machen, ist bisher nicht einwandfrei durch unabhängige Studien nachgewiesen worden und daher immer noch umstritten. Inwieweit durch Kompressionssocken das Laufen angenehmer und Schmerzen jedweder Art beim und nach dem Laufen geringer sind, sollte also jeder für sich selbst ausprobieren.

Alles nur Humbug oder doch mehr Leistung?

Ob Kompressionsstrümpfe die Leistung des Läufers verbessern, ist bisweilen immer noch kontrovers. Viele ambitionierte Läufer berichten davon, dass die Strümpfe beim normalen Lauftraining nicht effektiv sind. Allerdings sollen sie bei längeren Läufen wie einem Marathon oder Ultramarathon recht hilfreich sein, da es dort unvermeidlich ist, dass nach einem gewissen Zeitraum die Muskeln ermüden. Kompressionsstrümpfe sollen dann unterstützend wirken und die Beine leichter und angenehmer machen. Jedoch gibt es auch hier positive und negative Meinungen zu, ob Kompressionssocken die Laufleistung verbessern oder verschlechtern. Bei einigen Tests wurden die Läufer sogar langsamer und hatten das Gefühl, dass die Muskeln mehr arbeiten müssen.

Darauf sollten Sie beim Kauf von Kompressionsstrümpfen achten

Für die optimale Wirkung sollte eine exakte Passform beachtet werden, die auch unbedingt den Wadenumfang mit einschließt. Daher sollten Kompressionsstrümpfe ausschließlich im Fachhandel gekauft werden. Beim Kauf sollte weiterhin bedacht werden, dass die Strümpfe häufig aus einem dünneren Material als reguläre Laufsocken bestehen, was dazu führen kann, dass die eigenen Laufschuhe zu groß sein und Blasen begünstigt werden können. Auch das An- und Ausziehen der Strümpfe gestaltet sich schwieriger, spezielle Anleitungen sind häufig beigelegt.

Aus ästhetischer Sicht sind Kompressionssocken noch etwas gewöhnungsbedürftig, aber in erster Linie steht der Sport im Vordergrund.