Muskelverkürzung

Im Auto sitzen, vor dem Computer sitzen und am Abend gemütlich vor dem Fernseher sitzen, das ist für viele Deutsche Alltag. Doch diese Fehlhaltungen über mehrere Stunden hinweg sind für unsere Muskeln gefährlich. Es entwickeln sich Muskelverkürzungen und weitere orthopädische Probleme.

Ursachen der Muskelverkürzung

Doch nicht nur Bewegungseinschränkungen sind für Muskelverkürzungen verantwortlich. Auch Krankheiten können die Beweglichkeit der Muskeln einschränken.

In der Medizin bedeuten die Muskelverkürzungen eine Schutzfunktionen. Bei ernsthaften Gelenkschäden zum Beispiel verkürzen sich die Muskeln, da der Körper schmerzhafte Bewegungen nicht zulässt. Die Beweglichkeit wird eingeschränkt, um den Körper zu schützen. Auch wenn Körperteile über einen längeren Zeitraum hinweg ruhig gestellt werden, zum Beispiel wenn der Arm oder das Bein eingegipst sind, folgen daraus Muskelverkürzungen.

Allerdings ist die heutige großflächige Bewegungsarmut der Menschen nicht mit ernsthaften Krankheiten zu vergleichen. Trotzdem bleiben die Folgen gleich. Stundenlange gleichbleibende Haltungen führen zu Muskelverkürzungen. Durch langes Sitzen wird der Hüftlendenmuskel verkürzt. Das heißt, das Bein kann nicht mehr ausreichend nach hinten bewegt werden. Und selbst Menschen, die oft stehen, müssen mit Verkürzungen der Muskeln rechnen. Denn Schuhe, selbst flache, die nur einen Absatz von wenigen Zentimetern aufweisen, wirken gut gedehnten Muskeln entgegen. Dabei muss man beachten, dass wir rund 90 Prozent der Wachzeit in Schuhen verbringen.

Möglichkeiten der Muskelverkürzung entgegenzuwirken

Muskelverkürzungen scheinen also eine der neuen Zivilsationskrankheiten zu sein. Wer seine Muskeln gegen die Verkürzungen schützen möchte, kann aktiv durch Dehnung dagegen angehen. Regelmäßige Stretchingübungen helfen die Gelenkamplituden, also die Bewegungsmöglichkeiten wieder zu vergrößern. Auch das Wechseln von verschieden hohen Absätzen und so oft wie möglich barfuß laufen helfen gegen Muskelverkürzungen anzugehen.